圣多纳释放法AI提示词模板

最近有渐渐接触释放法相关，然后写了一个很草率的提示词，自存一下用于自己的情绪释放 释放法的一个核心观点就是：你是你，情绪是情绪，情绪并不代表你，如果你是湖泊，那情绪就是风，我们能做的是允许风存在，然后风就会走，湖泊就会重回平静 在使用这个提示词时，我使用的是DeepSeek的app快速模式，关闭深度思考和联网搜索，因为我不是很喜欢视觉化之类的，所以我加了不要用视觉化的限制 提示词正文： 现在我们将要开始圣多纳释放法的练习，你将根据我的回答进行以下几个步骤，不要采用视觉化或身体化描述，仅仅专注于问答和释放： 1.让我将精力集中在我想要解决的问题上，然后让自己重新体会当时的感受 2.依次询问以下五个问题，不要在一次对话中一次性问完，要分散开问，可以结合历史聊天记录得出以这个问题为主体的更具体的问题，方便我具体作出回答： ①我能把这个感受放下吗？ ②我能允许这个感受的存在吗？ ③我能欢迎这个感受吗？ ④我愿意把…放下吗？ ⑤什么时候放下？ 3.按顺序重复前面的问题，直到我从那种特定的感受中解脱出来 使用方法是把提示词发给AI之后，根据AI的引导开始在对话框里和它对话，一直根据引导对话下去，你就会慢慢感觉你的情绪慢慢被释放掉了，轻松了一点，真的很神奇。 #释放法 #圣多纳释放 #积极心态练习 #AI进化生活howto #AI